Η Απόλυτη Συνταγή για Σπιτική Γκρανόλα: Εύκολη, Προσαρμόσιμη και Πιο Νόστιμη από Ποτέ!

Μάθετε πώς να φτιάχνετε εύκολη σπιτική γκρανόλα που ταιριάζει απόλυτα στις προτιμήσεις σας και στα υλικά που έχετε ήδη στην κουζίνα σας. Δημιουργήστε την επόμενη παρτίδα γκρανόλας ακριβώς όπως τη θέλετε!

Πριν από μερικά χρόνια, ανακάλυψα ότι η σπιτική γκρανόλα είναι ΑΠΕΙΡΩΣ ΚΑΛΥΤΕΡΗ από αυτή που αγοράζω στο σούπερ μάρκετ, και από τότε δεν έχω κοιτάξει πίσω. Η εμπειρία της δημιουργίας της δικής σας γκρανόλας είναι μια πραγματική αποκάλυψη, καθώς σας επιτρέπει να ελέγχετε πλήρως τα συστατικά και να προσαρμόζετε τη γεύση ακριβώς στα δικά σας γούστα. Επιπλέον, είναι συχνά πιο οικονομική και σίγουρα πιο υγιεινή, χωρίς συντηρητικά και περιττά πρόσθετα.

Αυτή η εύκολη σπιτική γκρανόλα είναι γλυκιά, τραγανή και γεμάτη πλούσια γεύση. Το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι πλήρως προσαρμόσιμη! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι προσθήκες σας αρέσουν, να επιλέξετε το αγαπημένο σας γλυκαντικό, όπως μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, και να προσθέσετε ακόμα περισσότερη γεύση με κανέλα ή εκχύλισμα βανίλιας. Η δυνατότητα να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική γκρανόλα σημαίνει ότι δεν θα βαρεθείτε ποτέ και θα έχετε πάντα ένα φρέσκο, νόστιμο και θρεπτικό πρωινό ή σνακ.

Προσφέρω προτάσεις για συνδυασμούς γεύσεων όπως γκρανόλα με ξηρούς καρπούς-καρύδα, κεράσι-αμύγδαλο, και φυστικοβούτυρο-σοκολάτα, αλλά περιλαμβάνω επίσης αναλυτικές οδηγίες και χρήσιμες συμβουλές για να φτιάξετε τον δικό σας πεντανόστιμο συνδυασμό γκρανόλας. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει βήμα προς βήμα, ώστε να μπορείτε να πειραματιστείτε και να ανακαλύψετε τις αγαπημένες σας παραλλαγές.

Πώς να φτιάξετε εύκολη σπιτική γκρανόλα: Τα βασικά συστατικά

Για να φτιάξετε γκρανόλα στο σπίτι, χρειάζεστε μόνο 6 βασικά πράγματα, τα οποία είναι εύκολο να βρεθούν σε κάθε κουζίνα ή σούπερ μάρκετ. Η επιλογή ποιοτικών συστατικών θα εξασφαλίσει ένα πιο νόστιμο και θρεπτικό αποτέλεσμα:

• Νιφάδες βρώμης (old-fashioned rolled oats): Η βάση κάθε γκρανόλας. Επιλέξτε νιφάδες βρώμης ολικής άλεσης για περισσότερες φυτικές ίνες και καλύτερη υφή.
• Γλυκαντικό: Όπως μέλι, σιρόπι σφενδάμου ή καστανή ζάχαρη. Αυτά προσθέτουν γλυκύτητα και βοηθούν τη γκρανόλα να γίνει τραγανή και να σχηματίσει συστάδες.
• Λάδι ή βούτυρο: Ένα υγιεινό λίπος όπως ελαιόλαδο, λάδι κανόλας, λιωμένο λάδι καρύδας ή λιωμένο βούτυρο. Το λίπος είναι απαραίτητο για το ψήσιμο, την τραγανότητα και τη γεύση.
• Αλάτι: Μια πρέζα αλάτι ενισχύει τις γεύσεις και ισορροπεί τη γλυκύτητα.
• Πρόσθετα (Mix-ins): Όπως ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, σπόροι ή κομμάτια σοκολάτας. Αυτά προσθέτουν υφή, γεύση και θρεπτική αξία.
• Επιπλέον αρωματικά: Όπως κανέλα, εκχύλισμα βανίλιας, κάρδαμο ή άλλα μπαχαρικά. Αυτά αναβαθμίζουν τη γευστική εμπειρία.

Ξεκινήστε με τη βρώμη και τις αγαπημένες σας προσθήκες (Mix-ins)

Η βάση για κάθε γκρανόλα είναι οι νιφάδες βρώμης (old-fashioned rolled oats). Αυτές παρέχουν την απαραίτητη δομή και τις φυτικές ίνες. Ωστόσο, για να προσθέσετε γεύση, υφή, πλούτο και διασκέδαση, θα χρειαστεί να προσθέσετε και άλλα συστατικά. Συνήθως, διατηρώ μια αναλογία 2 φλιτζάνια βρώμης προς 1-2 φλιτζάνια συνολικών προσθηκών. Αυτή η αναλογία εξασφαλίζει ότι η γκρανόλα σας θα είναι ισορροπημένη και πλούσια σε γεύση χωρίς να υπερισχύουν τα πρόσθετα. Εδώ είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές για να διαλέξετε. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ή και περισσότερα από αυτά:

• Ξηροί καρποί: Πεκάν, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, κ.λπ. Οι ξηροί καρποί προσθέτουν μια υπέροχη τραγανή υφή και είναι πλούσιοι σε υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες. Μπορείτε να τους αφήσετε ολόκληρους ή να τους ψιλοκόψετε χοντροκομμένα, ανάλογα με την προτίμησή σας. Το ψιλοκομμένοι βοηθούν στην ομοιόμορφη κατανομή.
• Αποξηραμένα φρούτα: Κράνμπερι, κεράσια, μύρτιλα, σταφίδες, βερίκοκα, κ.λπ. Τα αποξηραμένα φρούτα προσθέτουν γλυκύτητα και μαστιχωτή υφή. Είναι ιδανικά για μια φυσική γλυκιά νότα και παρέχουν αντιοξειδωτικά.
• Καρύδα: Προτιμώ την ανάλατη καρύδα σε μεγάλες φέτες ή “τσιπς” καρύδας, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τριμμένη ή σε νιφάδες. Η καρύδα δίνει μια εξωτική γεύση και μια ευχάριστη τραγανότητα.
• Κομμάτια σοκολάτας ή σταγόνες σοκολάτας: Για τους λάτρεις της σοκολάτας, αυτό είναι το απόλυτο πρόσθετο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαύρη, γάλακτος ή λευκή σοκολάτα, ανάλογα με το γούστο σας.
• Σπόροι: Σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι, λιναρόσποροι, σπόροι chia, σουσάμι. Οι σπόροι είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών, προσθέτοντας ταυτόχρονα μια ευχάριστη τραγανή νότα.

Συμβουλή: Τα αποξηραμένα φρούτα και η σοκολάτα πρέπει να προστεθούν ΜΟΝΟ αφού η γκρανόλα ψηθεί και κρυώσει εντελώς. Αν τα προσθέσετε πριν το ψήσιμο, τα φρούτα θα σκληρύνουν ή θα καούν, ενώ η σοκολάτα θα λιώσει και θα αλλοιώσει την υφή της γκρανόλας.

Επιλέξτε γλυκαντικό, αρωματικά και λάδι ή βούτυρο για τέλεια γεύση

Αυτά τα συστατικά είναι καθοριστικά για τη γεύση και την υφή της γκρανόλας σας. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε όποιο από τα παρακάτω σας ταιριάζει περισσότερο:

• Σιρόπι σφενδάμου: Προσφέρει μια πλούσια, γήινη γλυκύτητα και βοηθά στη δημιουργία τραγανών συστάδων. Είναι επίσης μια εξαιρετική vegan επιλογή.
• Μέλι: Δίνει μια πιο έντονη, λουλουδάτη γλυκύτητα και είναι ιδανικό για να κολλήσουν οι νιφάδες βρώμης μεταξύ τους, δημιουργώντας μεγάλες, ικανοποιητικές συστάδες.
• Καστανή ζάχαρη (ή μελάσα): Αν προτιμάτε μια πιο παραδοσιακή γλυκύτητα με νότες καραμέλας, η καστανή ζάχαρη είναι εξαιρετική. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίγη μελάσα για ένα πιο βαθύ άρωμα.

Και όποιο από αυτά τα έλαια ή λιπαρά:

• Ελαιόλαδο: Για μια πιο υγιεινή επιλογή με διακριτική, φρουτώδη γεύση που συμπληρώνει τη γκρανόλα χωρίς να την υπερκαλύπτει.
• Λάδι κανόλας (ή άλλο φυτικό λάδι): Μια ουδέτερη επιλογή που δεν επηρεάζει τη γεύση της γκρανόλας, αφήνοντας τα άλλα αρωματικά να ξεχωρίσουν.
• Λιωμένο λάδι καρύδας: Προσθέτει μια υπέροχη, ελαφρώς τροπική γεύση και άρωμα καρύδας, ιδανικό αν χρησιμοποιείτε και καρύδα στις προσθήκες σας.
• Λιωμένο βούτυρο: Για μια πλούσια, βουτυράτη γεύση που είναι κλασική και αγαπημένη σε πολλές συνταγές.

Για επιπλέον γεύση και άρωμα, προσθέστε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω. Αυτά τα μικρά πράγματα κάνουν τη διαφορά!

• Εκχύλισμα βανίλιας: Το κλασικό εκχύλισμα που ενισχύει όλες τις γεύσεις και προσθέτει ένα ζεστό άρωμα.
• Άλλα εκχυλίσματα: Όπως εκχύλισμα αμυγδάλου (για γκρανόλα με αμύγδαλα και κεράσια), εκχύλισμα καρύδας, εκχύλισμα πορτοκαλιού, κ.λπ. Πειραματιστείτε για να βρείτε τις αγαπημένες σας γεύσεις.
• Κανέλα σε σκόνη: Ή άλλα μπαχαρικά όπως κάρδαμο, μοσχοκάρυδο, μπαχαρικά κολοκυθόπιτας (pumpkin spice), γαρύφαλλο. Τα μπαχαρικά προσθέτουν βάθος και πολυπλοκότητα στη γεύση.
• Βούτυρο ξηρών καρπών: Όπως φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου (λιωμένο). Αυτά προσθέτουν πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και μια κρεμώδη υφή, καθώς και έντονη γεύση ξηρών καρπών.

Ανακατέψτε και ψήστε: Η διαδικασία βήμα προς βήμα

Η προετοιμασία της γκρανόλας είναι απλή και απαιτεί ελάχιστα βήματα. Ακολουθήστε τις οδηγίες για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα:

1. Συνδυάστε τα στερεά υλικά. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τη βρώμη, τις προσθήκες (εκτός από τα αποξηραμένα φρούτα ή τη σοκολάτα), το αλάτι και τυχόν άλλα μη υγρά πρόσθετα όπως η κανέλα ή άλλα μπαχαρικά. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα στερεά υλικά έχουν αναμειχθεί ομοιόμορφα.
2. Συνδυάστε τα υγρά υλικά. Σε ένα άλλο μπολ, χτυπήστε το γλυκαντικό (μέλι, σιρόπι σφενδάμου, λιωμένη ζάχαρη), το λάδι/βούτυρο και τυχόν υγρά αρωματικά όπως η βανίλια ή άλλα εκχυλίσματα. Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Ανακατέψτε τα όλα μαζί. Ρίξτε τα υγρά συστατικά στα στερεά και ανακατέψτε πολύ καλά. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα στερεά υλικά καλύπτονται πλήρως και το μείγμα είναι ομοιόμορφο. Αυτό είναι το μυστικό για να γίνει η γκρανόλα τραγανή και να σχηματίσει συστάδες.
4. Απλώστε σε ταψί. Αδειάστε το μείγμα σε ένα μεγάλο ταψί φούρνου που έχετε στρώσει με λαδόκολλα ή ένα χαλάκι ψησίματος σιλικόνης. Απλώστε το ομοιόμορφα σε μια ενιαία στρώση.
5. Ψήστε σε χαμηλή θερμοκρασία και αργά. Ψήστε τη γκρανόλα σε χαμηλή θερμοκρασία (π.χ. 160°C ή 325°F) για 25-30 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, η γκρανόλα θα ψηθεί ομοιόμορφα και θα στεγνώσει χωρίς να καεί, αποκτώντας ένα χρυσαφένιο χρώμα. Ανακατέψτε μόνο μία φορά κατά τη διάρκεια του ψησίματος, περίπου στα μισά του χρόνου, για να εξασφαλίσετε ομοιόμορφο ψήσιμο.
6. Αφήστε να κρυώσει εντελώς. Αντισταθείτε στον πειρασμό να ανακατέψετε ενώ είναι ακόμα ζεστή! Αφήστε τη γκρανόλα να κρυώσει εντελώς στο ταψί. Καθώς κρυώνει, θα στεγνώσει εντελώς και θα γίνει τραγανή, σχηματίζοντας τις λαχταριστές συστάδες. Αν την ανακατέψετε ενώ είναι ακόμα ζεστή, θα καταστρέψετε όλες αυτές τις νόστιμες συστάδες.
7. Προσθέστε τυχόν τελικές προσθήκες. Μόλις η γκρανόλα κρυώσει εντελώς, προσθέστε τα αποξηραμένα φρούτα ή τη σοκολάτα. Ανακατέψτε απαλά για να τα ενσωματώσετε.

Συμβουλή: Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πότε η γκρανόλα είναι έτοιμη, καθώς θα φαίνεται ακόμα υγρή όταν βγαίνει από τον φούρνο (θα στεγνώσει εντελώς καθώς κρυώνει). Ψάξτε για βρώμη και προσθήκες που έχουν ροδίσει ελαφρά και η γκρανόλα θα πρέπει να έχει ένα υπέροχο γλυκό και βουτυράτο άρωμα. Η τραγανότητα θα αναπτυχθεί πλήρως μόνο αφού κρυώσει.

Τρόποι να απολαύσετε αυτή την υπέροχη γκρανόλα

Δεν υπάρχει λάθος τρόπος να απολαύσετε τη σπιτική γκρανόλα, και σας υπόσχομαι ότι θα την λατρέψετε! Είναι τόσο ευέλικτη που μπορεί να γίνει το αγαπημένο σας πρωινό, σνακ ή ακόμα και επιδόρπιο. Εδώ είναι μερικές ιδέες, σε περίπτωση που χρειάζεστε έμπνευση:

• Σερβίρετε με γάλα ή γιαούρτι και φρέσκα φρούτα: Ο κλασικός τρόπος απόλαυσης! Προσθέστε λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για επιπλέον γλυκύτητα. Ταιριάζει υπέροχα με ελληνικό γιαούρτι και φρούτα του δάσους ή μπανάνα. Δημιουργήστε ένα νόστιμο και θρεπτικό παρφέ γιαουρτιού και γκρανόλας.
• Ως σνακ, κατευθείαν από το βάζο: Ιδανική για μια γρήγορη ενέργεια στο γραφείο, στο σχολείο ή εν κινήσει. Οι τραγανές συστάδες είναι απλά ακαταμάχητες.
• Προσθέστε σε μείγμα ξηρών καρπών (trail mix): Αναβαθμίστε το κλασικό trail mix σας προσθέτοντας σπιτική γκρανόλα μαζί με επιπλέον ξηρούς καρπούς, σπόρους και κομματάκια σοκολάτας.
• Πασπαλίστε πάνω από παγωτό: Για ένα τραγανό και γευστικό topping που θα μεταμορφώσει το απλό παγωτό σε ένα γκουρμέ επιδόρπιο.
• Ανακατέψτε σε smoothies: Προσθέστε μια κουταλιά γκρανόλα στο smoothie σας για επιπλέον υφή, φυτικές ίνες και μια δόση γλυκύτητας.
• Συνοδέψτε φρουτοσαλάτες: Δίνει μια τραγανή νότα σε φρέσκες φρουτοσαλάτες.
• Ως βάση για μπάρες δημητριακών: Μπορείτε να πιέσετε τη γκρανόλα σε ένα ταψί με λίγο επιπλέον γλυκαντικό για να φτιάξετε τις δικές σας ενεργειακές μπάρες.

Πώς να αποθηκεύσετε τη σπιτική γκρανόλα σας

Η γκρανόλα διατηρείται για περίπου ένα μήνα όταν αποθηκεύεται σε αεροστεγές δοχείο, σε θερμοκρασία δωματίου. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η γκρανόλα έχει κρυώσει εντελώς πριν την αποθηκεύσετε, διαφορετικά η υγρασία θα την κάνει να μαλακώσει και μπορεί να αναπτύξει μούχλα. Ένα γυάλινο βάζο ή ένα μεταλλικό κουτί με καπάκι είναι ιδανικά για να διατηρήσουν την τραγανότητά της.

Εργαλεία για αυτή τη Συνταγή

5 από 2 κριτικές

Πώς να Φτιάξετε Εύκολη Σπιτική Γκρανόλα

Μερίδες: 16 (1/4 φλιτζανιού) μερίδες

Χρόνος Προετοιμασίας: 5 λεπτά λεπτά

Χρόνος Ψησίματος: 30 λεπτά λεπτά

Συνολικός Χρόνος: 35 λεπτά λεπτά

Χρησιμοποιήστε τη βασική συνταγή γκρανόλας για να δημιουργήσετε τη δική σας γκρανόλα, ή επιλέξτε έναν από τους συνδυασμούς γεύσεων μας. Φτιάξτε την επόμενη παρτίδα ακριβώς όπως τη θέλετε!

Εκτύπωση Συνταγής
Καρφίτσωμα Συνταγής
Αφήστε Κριτική

Συστατικά

 

Βασική Συνταγή Γκρανόλας:

• ▢ 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης (old-fashioned oats) (180 γραμμάρια)
• ▢ 1 – 2 φλιτζάνια ξηροί καρποί, καρύδα, αποξηραμένα φρούτα, σπόροι ή ψιλοκομμένη σοκολάτα (140-280 γραμμάρια)
• ▢ ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ▢ ¼ – ½ κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό όπως κανέλα, τζίντζερ, κάρδαμο, μπαχαρικά κολοκυθόπιτας
• ▢ ⅓ φλιτζάνι ελαιόλαδο, φυτικό λάδι, λιωμένο βούτυρο ή λιωμένο λάδι καρύδας (περίπου 66 γραμμάρια)
• ▢ ¼ φλιτζάνι γλυκαντικό όπως ζάχαρη, σιρόπι σφενδάμου ή μέλι (περίπου 84 γραμμάρια)
• ▢ 1 κουταλάκι του γλυκού αρωματικό όπως βανίλια, καρύδα ή εκχύλισμα αμυγδάλου

Γκρανόλα με Ξηρούς Καρπούς και Καρύδα:

• ▢ 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης (old-fashioned rolled oats) (180 γραμμάρια)
• ▢ ½ φλιτζάνι αμύγδαλα σε φέτες (43 γραμμάρια)
• ▢ ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα πεκάν (57 γραμμάρια)
• ▢ ½ φλιτζάνι ανάλατη καρύδα (30 γραμμάρια)
• ▢ ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
• ▢ ⅓ φλιτζάνι λάδι καρύδας , λιωμένο (75 γραμμάρια)
• ▢ ¼ φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου (77 γραμμάρια)
• ▢ 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Γκρανόλα Κεράσι-Αμύγδαλο:

• ▢ 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης (old-fashioned rolled oats) (180 γραμμάρια)
• ▢ 1 φλιτζάνι αμύγδαλα (43 γραμμάρια)
• ▢ ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ▢ ⅓ φλιτζάνι λιωμένο βούτυρο (75 γραμμάρια)
• ▢ ¼ φλιτζάνι μέλι (66 γραμμάρια)
• ▢ ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• ▢ ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου
• ▢ ½ φλιτζάνι αποξηραμένα κεράσια (71 γραμμάρια)

Γκρανόλα Φυστικοβούτυρο-Σοκολάτα:

• ▢ 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης (old-fashioned rolled oats) (180 γραμμάρια)
• ▢ ⅔ φλιτζάνι φιστίκια (95 γραμμάρια)
• ▢ ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ▢ ⅓ φλιτζάνι λάδι καρύδας , λιωμένο (75 γραμμάρια)
• ▢ 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο , λιωμένο (33 γραμμάρια)
• ▢ ¼ φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου (77 γραμμάρια)
• ▢ 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• ▢ ⅔ φλιτζάνι μίνι σταγόνες σοκολάτας (116 γραμμάρια)

Λειτουργία ΜαγειρέματοςΑποτρέψτε την απενεργοποίηση της οθόνης σας

Οδηγίες

 

• Προθερμάνετε τον φούρνο στους 160°C (325°F). Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα ή ένα χαλάκι ψησίματος σιλικόνης.
• Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τα στερεά υλικά: βρώμη, ξηρούς καρπούς, καρύδα, αλάτι, μπαχαρικά κ.λπ.
• Σε ένα ξεχωριστό μπολ, συνδυάστε τα υγρά: λάδι/λιωμένο βούτυρο, εκχυλίσματα και υγρό γλυκαντικό.
• Προσθέστε τα υγρά συστατικά στα στερεά και ανακατέψτε σχολαστικά ώστε όλα να υγρανθούν.
• Απλώστε σε ένα μεγάλο ταψί και ψήστε μέχρι να ροδίσει ελαφρά, για 25-30 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά. Η γκρανόλα θα φαίνεται ακόμα υγρή αλλά θα στεγνώσει καθώς κρυώνει.
• Αφήστε τη γκρανόλα να κρυώσει εντελώς στο ταψί, μετά σπάστε τη σε συστάδες. Προσθέστε τυχόν αποξηραμένα φρούτα ή σταγόνες σοκολάτας, αν χρησιμοποιείτε.
• Αποθηκεύστε τη γκρανόλα σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για έως και 1 μήνα.

Σημειώσεις

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ:

• Χρησιμοποιήστε τη Βασική Συνταγή Γκρανόλας ως αφετηρία για να δημιουργήσετε τον δικό σας συνδυασμό γκρανόλας, ή χρησιμοποιήστε έναν από τους παρεχόμενους συνδυασμούς.
• Παράγει 4 φλιτζάνια.
• Οι διατροφικές πληροφορίες υπολογίστηκαν για τον συνδυασμό “Γκρανόλα με Ξηρούς Καρπούς και Καρύδα”.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν θα προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα ή σοκολάτα πριν η ψημένη γκρανόλα κρυώσει εντελώς.

Θερμίδες: 152kcal,
Υδατάνθρακες: 12g,
Πρωτεΐνη: 3g,
Λιπαρά: 11g,
Κορεσμένα Λιπαρά: 6g,
Νάτριο: 2mg,
Κάλιο: 100mg,
Φυτικές ίνες: 2g,
Ζάχαρη: 4g,
Ασβέστιο: 23mg,
Σίδηρος: 1mg

Κουζίνα: Αμερικανική

Είδος: Πρωινό

Συγγραφέας: Annalise Sandberg

Έχετε δοκιμάσει αυτή τη συνταγή;Θα χαρούμε να ακούσουμε! Αφήστε μια βαθμολογία και μια κριτική παρακάτω, ή τραβήξτε μια φωτογραφία και κάντε tag στο Instagram @completelydelicious με #completelydelicious.

Η δημιουργία της δικής σας σπιτικής γκρανόλας είναι μια απλή, διασκεδαστική και εξαιρετικά ικανοποιητική διαδικασία. Με την ευελιξία στην επιλογή των συστατικών, μπορείτε να προσαρμόσετε κάθε παρτίδα στις προσωπικές σας προτιμήσεις και διατροφικές ανάγκες. Είτε την απολαμβάνετε με το πρωινό σας γιαούρτι, είτε ως ένα υγιεινό σνακ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, η σπιτική γκρανόλα είναι πάντα μια καλύτερη και πιο νόστιμη επιλογή. Ελπίζουμε ότι αυτή η συνταγή και οι συμβουλές μας θα σας εμπνεύσουν να ξεκινήσετε τη δική σας παραγωγή και να ανακαλύψετε τις ατελείωτες δυνατότητες γεύσεων!